Abaixo conteudos e relatos da minha experiência com dores no joelho no pedal clipado.
Quase todos os conteúdos que falam de dores anteriores no joelho apontam:
Outros falam de
10.) Caso não resolva, mover o taco mais pra frente pra ficar igual ao pé direito, que não dói.
9.) Tomei a decisão de mover o selim pra trás 1cm, ele estava totalmente pra frente por uma sensão minha de que eu estava pedalando muito na ponta do selim mas isso nos tempos de pedal de plataforma, hoje acredito que era posição errada do pe no pedal que eu tinha pq agora não tenho mais essa sensação e realmente eu pedalava muito com o meio do pé.
8.) Cheguei em casa, fiquei pensando no que fazer, pesquisei no forum, na internet, posts, vídeos, pensei e pensei, fiz o re calculo da posição dos tacos mas não mexi, o calculo diz pra mover eles 0.5cm pra trás, a perna direta está com o taco uns 0.3cm mais pra frente que a perna esquerda (a que doi), aih eu fico pensando se jogar o taco pra trás realmente pode ajudar na dor na rotula.
7.) Mais um teste, pedal de 157km 2100 de altimetria https://www.strava.com/activities/7600176284, um pedal pesado, senti que o taco não estava mais forçando minha perna numa posição x, a perna estava confortável agora, dor na lateral parou mas começou outra, pqp, dor na rótula (patela) parte anterior superior do joelho esquerdo, foto da posição https://i.imgur.com/VoLiPI6.png começou a dor lá pelos 70km, com sorte estava com uma joelheira na mochila, coloquei, a dor parou 90%, a joelheira tava meio apertada, tava dando desconforto atrás mas muito melhor que a dor na rótula, terminei o pedal e fui pra casa, isso foi ontem.
6.) Fiz o ajuste do taco, botei ele mais pra fora, assim meu calcanhar poderia ficar mais pra dentro, na verdade passou a ficar mais reto em relação ao quadro, pq ele tava ficando meio aberto e pelo jeito minha pisada é reta.
5.) Primeiro longão de 100km https://www.strava.com/activities/7553911927 , tudo certo até nos últimos 10km, começei a sentir uma leve dor na parte lateral direta do joelho esquerdo, foto da posição => https://i.imgur.com/2W5sB90.png comecei a perceber que minha perna esquerda estava sendo forçada a ficar numa posição com o calcanhar mais pra dentro que não era natural.
4.) Depois de alguns treinos fui mudando a posição do pé dentro da sapatilha, tentando deixar ele melhor apoitado do lado direito, eu estava focando muito em escorar o pé na região do metatarso do dedão, com isso a dormência melhorou, também fui percebendo que a sapatilha deu uma afrouxada com o uso, a palmilha deu aquela amassada, ou seja, depois de uns 200km de treino ela se moldou melhor ao meu pé, por isso recomendo 2 números a mais do que o tenis que você usa.
3.) A partir daí passei a sentir dormência nos dois dedãos, kkkk. dormência maior ainda no direito, mas fui insistindo um pouco mais.
2.) Fiz o bike fit da bike, praticamente já estava tudo na posição, ele só subiu o selim 0.5cm e colocou os taquinhos mais pra frente.
1.) Fiz alguns treinos e estava sentindo dormência na ponta do dedão direito, apenas, minha percepção é que era tamanho da sapatilha, dormência mediana, nada impossível de aguentar, parava de pedalar 2min, sarava.
dor na rótula, dor no joelho