Dor lateral do Joelho | Joelho Corredor

Links

• Musculos usados no Ciclismo

Diagnóstico do médico

• Condromalácia Patelar
• Atrito do trato Iliotibial
  • Outros nomes: Joelho de corredor, Síndrome da banda iliotibial

Causa

Atrito do trato Iliotibial

• Músculos do quadril, glúteos e abdominais fracos.

Condromalácia

• Desequilíbrio muscular

Como evitar a síndrome da banda iliotibial?

A melhor maneira de evitá-la é fazendo aquecimento e alongamento adequados antes do exercício. 1

Como saber que estou curado?

Quando retornar ao esporte ou à atividade?

O objetivo da reabilitação é que o retorno do paciente ao esporte ou à atividade aconteça o mais breve e seguramente possível. O retorno precoce poderá agravar a lesão, o que pode levar a um dano permanente.

Todos se recuperam de lesões em velocidades diferentes e, por isso, para retornar ao esporte ou à atividade, não existe um tempo exato, mas quanto antes o médico for consultado, melhor.

O retorno ao esporte acontecerá, seguramente, quando o paciente:

• Dobrar e esticar totalmente o joelho, sem sentir dor;
• O joelho e a perna recuperarem a força normal, em comparação ao joelho e perna não lesionados;
• Correr em linha reta, sem sentir dor ou mancar;
• Correr em linha reta a toda velocidade, sem mancar;
• Não apresentar edema no joelho;
• Fizer viradas bruscas ou abruptas a 45º;
• Fizer viradas bruscas ou abruptas a 90º;
• Puder correr fazendo o “8” de 18 metros;
• Correr fazendo o “8” de 9 metros;
• Pular com ambas as pernas e depois pular só com a perna lesionada, sem sentir dor;

Tratamento indicado pelo profissional que consultei

• Pausar o ciclismo

Exercícios - Indicação do Fisioterapeuta

• Exercicios de fortalecimento
• Alongamentos
• Liberação Miofascial | Uma vez por semana idealmente antes do pedal longo
  • Panturrilha
    • Se atentar para contrair o pé para que a panturrilha estique o músculo e seja efetivo
  • Posterior Coxa
  • Lateral Coxa
  • Quadriceps
  • Trato illiotibial
    • [1 - Com a mão]

Remédios - Indicação do Ortopedista

• Neocoflan
• Gelo de manhã e à noite

Tratamento pesquisado

Remédios

• Tandrilax / TORSILAX (Diclofenaco sódico, Carisoprodol, Paracetamol, cafeina)
• Pomada anti inflamatória
• Nimesulida
• Neocoflan
• Ibuprofeno

Exercícios

• Liberação miofascial
• Fortalecimento de glúteo região postero lateral

• ostra
• Glúteo médio
• Glúteo máximo
• elevação de quadril
• siri
• Alongar
• Exercício com faixa (Abdução de quadril)

Resultado da Consulta

• Fotos da receita
• Diagnóstico: Atrito do trato iliotibial

Centros de Fisioterapia

• Núcleo Alma - Parece bom mas foram demorados a me atender, fiquei com receio
• Active Fisio - Onde estou fazendo
• Orto City

Referências

• Sobre reabilitação geral / Adriano Leonardi

Referências - Condromalácia

• https://www.pedalafloripa.com/2014/04/dor-nos-joelhos-condromalacia-patelar.html

Referências - Sindrome Atrito Iliotibial

• Tudo sobre a sindrome do atrito iliotibial, o que, causa, tratamento, alongamentos, como saber quando curou
• Liberação Miofascial trato illiotibial
• Liberação Miofascial com a mão
• https://drlucasmelo.com.br/dor-no-joelho-durante-a-corridatrato-iliotibial/
• Muzzy sobre liberacao miofascial
• https://youtu.be/EA-rhcI3XtU
• https://youtu.be/85yr_iwLMwA
• https://youtu.be/Bcupr5yOR5c
• https://youtu.be/KKW3Fkpex8w
  • Fortalecimento glúteo médio, mínimo, quadriceps
  • Corrersemlesaoonline.com.br para treinos
• https://youtu.be/U7m-_gfFYhE
• https://youtu.be/qn9aMnqAIFg

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