Bike Bookmarks

Published: 2021-11-26, Updated: 2022-10-16

Links

Geometria pra escolher tamanho de bke

https://youtu.be/g7PRGBUg40I

Vendedores que já comprei

Vendedores antigos, com boa reputação que ainda nao comprei

Vendedor sram

Peças

Remédios para dor no joelho

Roscas

Instalação cambio 12v shimano

Tamanho corrente

Medida shimano

Com a corrente fora do cambio, colocar na coroa maior e na catraca maior, depois disso juntar as duas pontas em gomos que casem e deixar 2 de sobra se não tiver powerlink, se tiver deixar apenas um.

Medida genérica

Com a corrente instalada no câmbio, colocar no menor cog e menor coroa e então juntar as duas pontas da corrente a ponto de deixar o cambio levemente flexionado para a correte nao ficar boba e bater nas coisas e assim ela terá curso até o ultimo cog

Shimano Linha MTB: Modelos de cambios do mais caro para o mais barato

Shimano Linha Speed / Linha Road Bike

Speed Vel. MTB Obs
Dura Ace 12 XTR
Ultegra 12 XT Melhor grupo considerando custo benefício
105 11 SLX Dos top é o dos mais utilizados
Tiagra 10 Alivio
Sora 9 Acera
Claris 8 Altus
Tourney 8 Tourney

Sram Linha Speed / Hierarquia

Sobre cadencia / RPM

RPM é o reflexo do corpo balanceando se deve favorecer o uso de forca do corpo ou do folego

Sobre Road Bike

Relação

Ela tem relacoes mais curtas, com pouca diferenca de cogs entre cada marca, as mais caras geralmente tem diferenca apenas de um cog para que o ciclista nao varie muito a cadencia e forca por marcha passada

Tamanho de coroa

1

Como regular o câmbio

Regular Cambio traseiro

Regular Cambio Traseiro 12v / Cambio 12v

Links

Passos do ajuste fino

Regular Cambio eletrônico di2

Cambio dianteiro

Lubrificar rolamento pedivela ou trocar rolamento pedivela

Como enraiar roda

Como remendar cama de ar

Como tirar os rolamentos do cubo e Free HUb

Como tirar pedivela

Como fazer suporte de bike

Zona de batimento cardiaco

Meus dados

Zonas de Batimento

Zoneas explicadas

Z1: Endurance

Zona de descanso / Recuperação, a zona que você está quando está de repouso

Z2: Aeróbica

Pedal passeando pela cidade, numa baixa velocidade, na reta - Gasta pouca energia mas oxigena bem

Z3: Tempo

Esforço moderado dentro da zona de conforto de certa forma, já focado, com uma certa velocidade, um certo esforço. Uma zona onde você faria longas distâncias sem quebrar

Z4 Threshold

Esforço alto, velocidade alta, desgaste alto, ritmo de prova, competitivo, possível ser mantido por até uma hora sem descanço.

Zona Aeróbia que queima menos lipidios e mais glicogenio

Z5 Anaerobic

Esforço máximo, possível ficar nessa zona por algo em torno de 10 a 120 segundos

Resumo geral

Z1 a Z3 = Oxigenio como combustivel de quebra da energia, oxigenacao, queima de lipidios Z4+ = Queima de glicogenio, sem oxigenio envolvido, resistencia a acido lactico (queimaçao no musculo)

ps: em todos as zonas sempre haverá presença de processo aeróbico e anaerobico, o que muda é a proporoção

Aeróbico

Anaeróbico

Especs / Medidas / Bike fit / Bikefit

Nome Ingles Valor Obs
Tenis 38BRA
Sapatilha 40/39BRA
Capacete 56cm
Cavalo Inseam 78cm
Flexibilidade 5 dedos tocam os pés
Pé direito 24.5cm
Pé esquerdo 24.0cm
Acromio ao chão Sternal Notch 132.5cm
Tronco Torso 54.5 Acromio ao chao - cavalo
Braco + Mao 72
Braço 61
Antebraço Lower arm 31
Lower Leg Lower Leg 51.5
Thigh Thigh/Up. Leg 57 medindo sentado
Thigh Thigh 33 Medindo ajoelhado
Largura do Ombro 39.5
Quadro MTB 15" bike fit feito
Quadro Road Bike 51cm sem bike fit
Saddle Height over handlebar pode deixar 0
Isqueos 132cm

Bike fit online

Bike size calculator

Como saber o tamanho certo da bike pra mim baseado nas medidas

Referencias sobre bikefit

Tamanho de algumas bikes (medido no site da propia marca)

Dicas de segurança

Compartilhamento em redes sociais

Enquanto pedala

Referências

Altura do selim

Instalar cambio dianteiro

https://youtu.be/hJlclUpIQD8 https://youtu.be/BFGdNZaG8GM

tambem gravei um video mostrando depois de instalado dia 27/01

Instalar freio hidraulico

Fazer sangria do freio

Como regular freio v-brake

Garmin varia / sensor traseiro

Como pedalar com clip / clipado

Como instalar clip

Treino Regenerativo

Refs

Dicas

Capacetes

bike commands, bicicleta, bike bookmarks


UML Bookmarks Eleição Bookmarks

Comments